Inspirera och motivera
Längesedan jag skrev någonting om motivation och träning. Det ramlade in en kommentar om jag kunde göra det och absolut kan jag det, inga problem!
Om man vill börja träna eller har gjort det ett tag så skulle jag säga köp nya kläder du känner dig snygg i! Jag har hört så många säga att "Varför ska man ha snygga kläder när man tränar?", isåfall skulle jag alltid kunna klä mig i kläder jag inte trivs i, så köp någonting nytt, nya skor, ny sport-topp, eller tights! Huvudsaken man trivs i det man har på sig och tycker det är bekvämt! Sen är det väl alltid roligt med någonting nytt.
När jag känner att träningen går långsamt eller segt, så kan jag köpa någonting litet som bara en sport-bh och så vips vill jag genast använda den hela tiden så mycket jag kan, då är ju träningen såklart det bästa tillfället!
Att vilja göra förändring sitter bara i ens eget huvud och jag inspireras av alla dom människor, inkluvsive mig själv som gör saker dom vill och när man ser att dom älskar det dom gör. Självklart ska man hitta den träningsform som passar en själv bäst, för mig är det dansen och gymmet som gäller! Allt som har med sport som, fotboll, bandy, innebandy, handboll och allt vad det nu kan vara är ingenting för mig. Så kom ihåg, motivering till träning sker då man gör någonting man älskar och inte tröttnar på.
ÄT MAT. Ät inte mindre, ät rätt. Precis som bilden säger! Frossa i grönsaker, frukt och bär, det ger både energi och en fräschare känsla än chips och godis varje dag. Drick mycket vatten och det är ingen lögn med att frukost är dagens viktigaste måltid, äter man inte frukost så är risken större för att gå upp i vikt, så försöker ni gå ner i vikt, ät frukost. Det ger energi inför dagen och har ni dålig fantasi av frukostar/mellanmål så behöver det inte vara så avanserat. Jag äter havregrynsgröt nästan varje morgon och frukt och bär till mellanmål då jag börjar bli små hunrig, det finns massa gott att äta!
Det viktigaste av allt: Gör det för att du vill det, gör det för att få le åt det, för att få vara nöjd och stolt över dig själv, för att man vet att man kan och man vill. Och säg aldrig "Jag har inte tid" för att tid finns bara man tar vara på den. Sätt upp konkreta mål som du vet att du kan lyckas med och det finns egentligen inte mycket som är omöjligt då.
Alla bilder är från we♥it.
Nu blev det ett väldigt långt inlägg, men det är lite som jag hoppas kan inspirera! Ni kan även titta in i kategorierna "Tips" och "träning" om ni vill läsa mer. Kramar!
Skoldagar som går snabbt
Torsdag eftermiddag/kväll och jag ska alldeles strax in och träna, är super taggad till det idag av någon anledning så det ska bli hur roligt som helst! Har också precis ätit middag och ska byta om till träningskläder innan jag beger mig. Torsdagen har gått snabbt i alla fall vilket är skönt och jag tycker vi har haft väldigt intressanta ämnen idag, så det är kul! Och imorgon är det ju äntligen fredag och helg, så det känns bra nu.
Men i det stora hela så händer det faktiskt inte så mycket. I helgen planeras det bio i Gävle i alla fall så det kan nog bli kul, jag skulle vilja se filmen "Delivery Man" men vi får se vad det blir, det är vilket som alltid kul att gå på bio men först och främst blir det träning nu, hej på en stund!
Lägesrapport 18:36
Bilder jag tog innan träningen, träningtights ifrån Nike - Lila linne ifrån åhléns!
Då var onsdagskvällen här och jag slutade som sagt jobbet tidigt idag, där efter har jag tränat. Åkte hem och gjorde mat, färgade min utväxt så nu ska den vara helt försvunnen förhoppningsvis (lägger ut bild på resultatet senare) och nu börjar jag bli trött, började ju trotts allt jobba rätt tidigt! Tänkte ta en titt på serier och dricka te. Ingenting mer planerat ikväll och det känns skönt!
Har varit en massa krångel med en inlämnings uppgift som ska in via "skolmailen" som vi har där vi skickar in uppgifter och jag ska väl försöka få den att funka. Imorgon kommer min mentor till min praktik plats där vi ska
prata om tiden som gått och lite om den kommande tiden. Det är ju trots allt två och en halv vecka kvar där!
Kommer bli väldigt konstigt att komma tillbaka till skolan efter den här fem veckors långa praktik,
jag kommer verkligen sakna det efteråt!
Ha en trevlig kväll, kramar!
Mellanmål
Sitter och äter lite kvälls mellanmål, honungsmelon, jordgubbar & aleo vera drycken.
Tänkte tipsa om att det är tusen gånger bättre att äta frukt och bär som mellanmål än massa smörgåsar som många äter som mellanmål, det är väldigt sällan jag äter mackor överhuvudtaget faktiskt.
Så ät en frukt, drick mycket vatten, eller kanske en proteinshake då man står sig väldigt länge på dom.
Och självklart, stå imot sötsuget! Men tänk också på att mellanmål är bara tillför att äta lite, inte för att vräka
i sig. Ät mer riktigt mat istället så kommer inte heller sötsug och hungerskänslan så snabbt!
Gymgrossisten
I mitt paket i från gymgrossisten!
Hej alla!
Så då var det kväll igen och jag har kört en ryggpass på gymmet. Hämtade ut mitt paket ifrån gymgrossiten och
det ovan är vad jag beställde till mig själv! Sen har jag fixat lite julklappar också men jag kan säga att chockladsåsen var god! Ska testa Caramelsås en annan gång men jag kan rekomendera den här!
Kostade 49 kr men jag hade rabbat så det blev lite mindre!
Hur som helst så är jag nöjd och ska äta kvarg, hallon & chockladsås nu. Mums!
Det blir en lugn kväll här i soffan med tv tittande, och imorgon så blir det gym igen innan jobbet väntar på
onsdag. Men nästa vecka är det i alla fall höstlov!
Hej så länge!
Be a champion
-
Who cares if it take time,
as long as you do it,
champion.
JAG TIPSAR - Celsius
Jag tänkte slänga in ett grymt tips! För er som känner att ni är väldigt trötta när ni ska träna före eller efter skola/jobb så drick en celsius. Celsius innehåller vitaminer, inget socker alls, och har naturligt koffein i sig.
Celsius är alltså en dryck som man bör dricka vid en sund och aktiv livsstil. Men man ska helst inte dricka mer
än två om dagen! Men det är också så att celsius hjälper kroppen med förbränningen vid träning, eftersom att det är koffein i den. Celsius säljs ofta på mat butiker, t.e.x Ica, coop m.m, Men den säljs också på en del gym.
Vilka smaker jag tycker är godast:
Persika Mango - Om man tycker om is te så är den här verkligen en smak att rekomendera!
Citron Lime - Väldigt syrlig i smaken men hur god som helst! Dom flesta brukar gilla den här smaken!
Jordgubb Kiwi - Den här smaken, smakar precis som saft gör!
Don't stop
-
Take care of your body,
it's the only place you have to live
Nothing worth having, comes easy
-
Nothing worth having,
comes easy
Lägesrapport 11:35
Två hel kassa bilder sen morgonens träning!
" Godmorgon " - det är väl egentligen förmiddag nu, men ändå!
Sitter i skolan just nu och svarar på frågor om hjärnan. Börjar ju som jag skrev igår vid 12:30 tiden!
Så jag passade på att gymma innan skolan, mage och armar blev det. Jag skulle egentligen ha jobbat idag efter skolan också men det blev inte av! Men jag ska återgå till skolarbetet nu, det ska ju vara klart idag.
Hej så länge!
-
DAGENS RYGGPASS
Bilderna ska illustrera några ut av dom ryggövningar jag gjorde.
- Började dagens pass med uppvärmning på gå band i hyffsat tempo på 10 min.
- Sedan blev det 5 min rodd när man "sparkar" ifrån med benen.
- Sedan körde jag en vid en maskin som är "sittande rodd" och hade vikt inställt på 25-30 kg x 5
- Sedan var det rygglyft som den sista bilden visar fast jag höll en vikt på 5kg vid bröstet för att få mer tyngd 20x5
- Gjorde därefter rygglyft då man ligger på mage och håller upp fötterna och överkroppen 15x4
- En annan övning som visas på mitten bilden då man står först på knä och har ut vänster arm och höger ben (eller tvärtom) och står så en stund. Jag stog 1 min x 4
- Sedan gick jag 5 min på bandet igen och efter det stretching!
Det var dagens träning och imorgon blir det troligtvis armar och kondition!
Lägesrapport 14:22
Bild ifrån förra veckans morgonpass!
Hej hej!
Jag ska gymma nu precis men sitter och väntar på Johan för vi ska träna tillsammans. Kommer självklart lägga in vad jag tränade senare idag och kanske slänga in lite tips! Skoldagen har åtminstone gått ganska fort och jag börjar inte skolan förens klockan 12:30 imorgon, skönt!
Men nu ska jag dricka upp min celsius och börja värma upp tror jag. Ha det så bra, hej så länge!
FITSPOORATION
-
It doesn´t gets easier,
you just get better
DAGENS MAGTRÄNING
Två googlebilder som ska visa två av dom magövningar jag brukar köra!
Idag på gymmet körde jag först 10 minuter gång/jogging på springbandet som uppvärmning,
och sedan körde jag lite mage.
- Vanliga situps 20x3
- Sneda situps 20x3
- plankan 1 min x 2
- Och en annan sorts magövning jag inte kommer på vad den heter, men ska ta reda på det till en annan gång!
Sedan gjorde jag 20 min på crosstrainern med motstånd 10.
Det var dagens träningspass och nu är den här träningsveckan slut, har tränat varje dag sedan i måndags så imorgon tänkte jag vila, men på måndag kör jag igång igen!
