Inspirera och motivera
Längesedan jag skrev någonting om motivation och träning. Det ramlade in en kommentar om jag kunde göra det och absolut kan jag det, inga problem!
Om man vill börja träna eller har gjort det ett tag så skulle jag säga köp nya kläder du känner dig snygg i! Jag har hört så många säga att "Varför ska man ha snygga kläder när man tränar?", isåfall skulle jag alltid kunna klä mig i kläder jag inte trivs i, så köp någonting nytt, nya skor, ny sport-topp, eller tights! Huvudsaken man trivs i det man har på sig och tycker det är bekvämt! Sen är det väl alltid roligt med någonting nytt.
När jag känner att träningen går långsamt eller segt, så kan jag köpa någonting litet som bara en sport-bh och så vips vill jag genast använda den hela tiden så mycket jag kan, då är ju träningen såklart det bästa tillfället!
Att vilja göra förändring sitter bara i ens eget huvud och jag inspireras av alla dom människor, inkluvsive mig själv som gör saker dom vill och när man ser att dom älskar det dom gör. Självklart ska man hitta den träningsform som passar en själv bäst, för mig är det dansen och gymmet som gäller! Allt som har med sport som, fotboll, bandy, innebandy, handboll och allt vad det nu kan vara är ingenting för mig. Så kom ihåg, motivering till träning sker då man gör någonting man älskar och inte tröttnar på.
ÄT MAT. Ät inte mindre, ät rätt. Precis som bilden säger! Frossa i grönsaker, frukt och bär, det ger både energi och en fräschare känsla än chips och godis varje dag. Drick mycket vatten och det är ingen lögn med att frukost är dagens viktigaste måltid, äter man inte frukost så är risken större för att gå upp i vikt, så försöker ni gå ner i vikt, ät frukost. Det ger energi inför dagen och har ni dålig fantasi av frukostar/mellanmål så behöver det inte vara så avanserat. Jag äter havregrynsgröt nästan varje morgon och frukt och bär till mellanmål då jag börjar bli små hunrig, det finns massa gott att äta!
Det viktigaste av allt: Gör det för att du vill det, gör det för att få le åt det, för att få vara nöjd och stolt över dig själv, för att man vet att man kan och man vill. Och säg aldrig "Jag har inte tid" för att tid finns bara man tar vara på den. Sätt upp konkreta mål som du vet att du kan lyckas med och det finns egentligen inte mycket som är omöjligt då.
Alla bilder är från we♥it.
Nu blev det ett väldigt långt inlägg, men det är lite som jag hoppas kan inspirera! Ni kan även titta in i kategorierna "Tips" och "träning" om ni vill läsa mer. Kramar!
Chocolate mint
Igår testade jag det här proteinpulvret som heter onewhey isolate från fitnessguru med smaken chocolate mint.
Den var verkligen jätte god! Jag måste verkligen beställa smaken därifrån någon gång! Någonting jag rekomenderar till er som letar efter ett proteinpulver med god smak! Jag blandar alltid mina proteinshakes med mjölk, för att jag tycker inte det blir lika gott om man blandar pulvret med vatten. Hur gör ni?
Jag går i skolan hela dagen från 08:00-16:00 och ska träna efteråt och sen hem och plugga. Det känns som att dagarna är så otroligt långa. Jag är så otroligt trött varje morgon nu för tiden, och jag brukar alltid vara ganska morgonpigg, därför är det extra jobbigt att börja vid 08:00 eftersom jag kliver upp redan 05:30 så är det tröttsamt i längden. Åh, det är frustrerande, vill ju vara pigg! Får skylla på att det är för att det inte kommit någon snö och är så mörkt ute, både när man ska kliva upp och när man ska hem, haha!
Hoppas ni får en bra tisdag!
Ett gott-nyttigt tips!
Jag tänkte tipsa om ett mellanmål eller någonting man kan äta om man blir lite sötsugen, jag hittade det här på en blogg så jag var tvungen att testa men la till lite saker för att göra det lite roligare!
- 1 mosad banan
- 2 msk kakao
- 1 msk jordnötssmör från green choice
- lite stevia som sötning
- kanel (om man vill)
- müsli (om man vill)
blandade ihop allting och sen så hade jag på lite kanel men också lite av min hemma gjort müsli och det blev hur gott som helst! Ska definitivt göras flera gånger!
Hemma gjord müsli
Ikväll gjorde jag hemma gjord müsli för andra gången! Jag gjorde det tidigare när bloggen var nedstängd i några dagar med, men tänkte att jag skulle lägga upp vad som behövs och hur jag gjorde nu!
Vad som behövs:
- Mandlar
- Hasselnötter
- Kokos
- Linfrön
- Solroskärnor
- Havgregryn
- Tranbär
- Russin
- Rapsolja
- Stevia (ett sötningsmedel som är naturligt och smakar som socker men innehåller inga kalorier) eller vanligt vaniljsocker kan man ta också om man vill.
- Sirap (Om man vill)
- Mörkchoklad (Om man vill)
Hur man gör:
Ställ ugnen på 175 grader.
Ställ ugnen på 175 grader.
Blanda alla nötter och frön tillsammans i en bunke och blanda sedan i rapsolja och den sötma du valt.
Smöra sen ett bakplåtspapper som du lägger på en plåt och lägg nöt & frö blandningen på bakplåtspappret.
Ha sedan in plåten i ugnen i ca 10 minuter!
När det gått ca 10 minuter så är det dax att ta ur dem ur ugnen, låt dem svallna innan du har i russin och tranbär. Lägg dom sedan i en burk dom vill förvara dom och ät müslin tillsammans med yoghurt, kvarg, eller kesella!
Det behövs absolut inte användas dom nötter och frön jag gjorde, det är bara en grund man kan använda,
men testa er fram!
Funderingar
Någonting jag kan bli väldigt irriterad över är när folk säger "Jag tränar så mycket så jag kan äta hur mycket godis jag vill för då märks det ändå ingen skillnad" - dom, eller ja ni som säger så kanske jag ska skriva. Har ni någon aning om hur mycket okunskap som ligger bakom dom orden? Jag tror inte det.
Jag tränar mycket och äter bra. Äter godis på en helgdag men trycker inte i mig under veckorna. Jag skulle säkerligen märka mycket långsammare resultat om jag började äta godis varje dag.
Men så finns det dom som kan äta äta äta och aldrig någonsin så hamnar det minsta lilla extra fett på kroppen, dom har hög förbränning och ämnesomsättning.
Jag vet folk som är smala som stickor men ändå kan äta hur mycket söt saker dom vill, dom går aldrig upp i vikt eller ser lite runda ut. Och visst, det är säkert jätte många avundsjuka på. Det var jag med, tills jag förstod.
Du kommer ingen vart på allt det socker intaget, och har så mycket större risk att få olika sjukdomar, och så vidare. Men människor tänker inte så, ingen tänker på att man matar på och bygger på sjukdomar
när man bara äter allt detta socker. Varför? Det syns inte. Det syns inte att jag äter godis, chips, popcorn, fikabröd och läsk lika väl om jag tränar ofta. Det syns inte UTAN PÅ KROPPEN.
Är det aldrig någon som har en tanke på vad som händer innuti? Det är bara tankar jag har. Kanske låter det konstigt. Men människor ser bara det som är på ytan, ta en titt under så kanske inte allt är eller kommer att vara så fantastiskt längre med "Jag kan äta huuuuuur mycket sötsaker jag vill för jag tränar ändå så mycket".
En liten förändring
Här är resultatet på hårfärgningen! Det var som sagt bara utväxten som behövde färgas. Men också lite "runt omkring" utväxten eftersom den färgen ofta bleknar på mig mer än vad det gör längden på håret. Bilderna är lite dåliga och oskarpa men jag tog dom lite snabbt bara och dom var dåliga att ta i mörker så det blev konstigt med blixten på bilderna.
På den sista bilden har jag bara fönat håret och inte fixat det någonting. Men jag är nöjd i vilket fall som helst och det är ju trots allt väldigt lämpligt att kunna färga håret hemma. Håret är därimot inte lika rött som det ser ut att vara på bild, det är brunare i verkligheten!
TIPS
Paulüns supergröt med smak av blåbär & hallon vill jag verkligen rekomendera till t.ex. frukost. Alla produkter ifrån märket paulüns är nyttiga, naturliga och har inget tillsatt socker. Jag vet att det är så många som har svårt att äta frukost, men det bör alltid ätas eftersom det är dagens viktigaste måltid och man förbränner mest på morgonen så börja ät frukost även om ni inte gör det. Äter man inte frukost har man också större risk att gå upp i vikt.
Men så är det en såndär sak jag pratade om förut, mackor är aldrig ett bättre alternativ. Men om ni hellre äter det till frukost så ät gärna bröd med fullkorn som är fiber rikt.
Jag själv äter oftast gröt, för det håller jag mig längre på innan jag blir hungrig, oftast äter jag då havregrynsgröt
men också den här gråten då från paulüns som finns i tre olika smaker.
Jag brukar blanda i lite hallon som jag tinat upp från frysen och rivenkokos, vill man ha lite mer sötma kan man
ringla över lite honoung. Gröten går att göra både i spis och på mikron, blandas bara med vatten!
Enkelt & gott!
Mellanmål
Sitter och äter lite kvälls mellanmål, honungsmelon, jordgubbar & aleo vera drycken.
Tänkte tipsa om att det är tusen gånger bättre att äta frukt och bär som mellanmål än massa smörgåsar som många äter som mellanmål, det är väldigt sällan jag äter mackor överhuvudtaget faktiskt.
Så ät en frukt, drick mycket vatten, eller kanske en proteinshake då man står sig väldigt länge på dom.
Och självklart, stå imot sötsuget! Men tänk också på att mellanmål är bara tillför att äta lite, inte för att vräka
i sig. Ät mer riktigt mat istället så kommer inte heller sötsug och hungerskänslan så snabbt!
FITNESSGURU
När jag var hos min faster så kom proteinpulvret ifrån fitnessguru.com som vi beställt. Smaken "Vanilla Wildberry" och den var jätte god! Därimot tror jag att "Kiwi yoghurt" var lite godare, men den här smaken är också toppen och jag rekomenderar den verkligen!
Blueberry muffin
Blueberry Muffin te't är verkligen sjukt gott! Köpte det igår och det är så värt att testa det om ni inte gjort det!
Måste också köpa "strawberry cupcake" någon dag. Så alla ni som gillar te, löp & köp!
Anledningar till att dricka svart te:
- Det hjälper immunförsvaret.
- Har en uppiggande effekt eftersom det innehåller koffein.
- Förebyggar hjärt sjukdomar & cancer.
- Det är sååååååå gott!
Mellanmåls-tips!
Banan, Jordnöttsmör, kanel & kalorifrichokladsås!
Tänkte tipsa om ett mellanmål som är hur gott som helst och nyttigt!
- 1 banan
- Jordnötssmör i från green choice
- kanel ( om man vill )
- kalofri chokladsås ( om man vill )
Man skalar alltså bara en banan, har på lite jordnötssmör och så brukar i alla fall jag alltid ta kanel på också
för jag tycker det är godare. Sen så är kanel bra att äta för att det ökar förbränning. Men detta är alltså sjukt
gott och ett bra mellan mål istället för en massa annat dåligt. Och det är väldigt mättande!
Kvälls uppdatering
Kvällsfika.
Hej igen!
Kvällsmyser lite med en dryck jag köpte på pressbyrån idag, "little miracles" hette den och med smak av persika. Jätte god! Kommer jag köpa fler gånger så rekomenderar den verkligen och den var ekologisk så jag tipsar verkligen om den! Och så var det en av proteinbarsen jag köpte ifrån gymgrossisten, också jätte god.
Har lagat mat till mig och pappa så han skulle slippa det när han kom hem i från jobbet, och om ungefär en timme börjar "Svenska Hollywood fruar" och det är sista avsnittet.. Så tråkigt att det är sista.
Enda tisdags nöjet på TV:n nu för tiden ju. Efter programmet blir det i alla fall sängen för mig, är jätte trött och känner mig inte sådär pigg heller. Hoppas verkligen inte att jag blir sjuk nu, det har jag inte tid med!
Ha en trevlig kväll!
Gymgrossisten
I mitt paket i från gymgrossisten!
Hej alla!
Så då var det kväll igen och jag har kört en ryggpass på gymmet. Hämtade ut mitt paket ifrån gymgrossiten och
det ovan är vad jag beställde till mig själv! Sen har jag fixat lite julklappar också men jag kan säga att chockladsåsen var god! Ska testa Caramelsås en annan gång men jag kan rekomendera den här!
Kostade 49 kr men jag hade rabbat så det blev lite mindre!
Hur som helst så är jag nöjd och ska äta kvarg, hallon & chockladsås nu. Mums!
Det blir en lugn kväll här i soffan med tv tittande, och imorgon så blir det gym igen innan jobbet väntar på
onsdag. Men nästa vecka är det i alla fall höstlov!
Hej så länge!
Hemma gjorda protein-bars
Har gjort egna protein-bars som är väldigt goda och enkla att göra!
Ingridienser:
4 dl havregryn
3 msk linfrön
1 dl cashewnötter eller mandlar
2 skopor proteinpulver ( Använd gärna chokladsmak, men det är valtfritt)
0.5 dl äpplemos
0.5 dl valfri mjöl
1 dl jordnötssmör
1 msk honung
Började med att hacka cashewnötterna så dom blev lagom stora bitar. Efter det blandades alla torra ingridienserna i en bunke. När allting var lagom blandat, så började jag blanda ihop dom blöta ingridienserna i en annan bunke! Tömde i dem blöta ingridenserna med dom torra och knådade ihop som
en deg med händerna. ( Går att vispa ihop med, men enklast att göra med händerna)
Efter att allting var ihop blandat så hävde jag ut "smeten" på en form som jag ställde i frysen.
Dom ska stå i frysen minst två timmar. Men gärna över natten! När jag tog ur dom ur frysen så skärde jag
lagom stora bitar som jag ville ha dom & vips så är det klart och färdigt för att äta!
Nästa gång jag gör dessa ska jag doppa dom i mörkchoklad eller LCHF-choklad.
Det tror jag gör dom ännu godare!
JAG TIPSAR - Celsius
Jag tänkte slänga in ett grymt tips! För er som känner att ni är väldigt trötta när ni ska träna före eller efter skola/jobb så drick en celsius. Celsius innehåller vitaminer, inget socker alls, och har naturligt koffein i sig.
Celsius är alltså en dryck som man bör dricka vid en sund och aktiv livsstil. Men man ska helst inte dricka mer
än två om dagen! Men det är också så att celsius hjälper kroppen med förbränningen vid träning, eftersom att det är koffein i den. Celsius säljs ofta på mat butiker, t.e.x Ica, coop m.m, Men den säljs också på en del gym.
Vilka smaker jag tycker är godast:
Persika Mango - Om man tycker om is te så är den här verkligen en smak att rekomendera!
Citron Lime - Väldigt syrlig i smaken men hur god som helst! Dom flesta brukar gilla den här smaken!
Jordgubb Kiwi - Den här smaken, smakar precis som saft gör!
PROTEIN-PANNKAKOR
Ett tips är verkligen att köpa hem eller beställa hem sånt här pannkaks-proteinpulver, man blandar det bara med mjölk och sen steker man dom eller gör våfflor ut av dom. Väldigt mättande och bra att äta efter träning eftersom det innehåller mycket protein! Jag brukar äta kvarg, banan eller bär till!
Kosttillskott - välj rätt
Mina vitamin tabletter jag tar!
Jag ville bara ge er lite tips när det gäller kost-tillskott. Det är så många som börjar äta "vitaminer" osv, och tror att det är bra grejer dom äter. Om jag säger så här, KÖP ALDRIG VITAMINER / OMEGA 3 IFRÅN APOTEK.
Det är oftast bara grejer som inte är äkta, utan mer sådant "tjäna pengar" grejer. Man kallar helt enkelt saker för t.ex. D vitamin och folk är så lättlurade och tror att det stämmer. Men nej.
Ett tips jag kan ge er är att handla kost-tillskott ifrån Hälsokraft butikerna. I det stora hela, mycket bättre grejer där. Ett märke som är bra och "rena" vitmaminer är märket "Alpha plus" , det finns för både män, kvinnor, killar, tjejer, och barn. Och man ska helt enkelt ta dem vitamin tabletterna som är rekomenderade för sin ålder och kön.
Om ni vill läsa mer om det här märkets vitminer/kosttillskott så är det HÄR länken.
Sedan gäller det samma sak med omega 3, klicka på den HÄR länken om ni vill läsa om det märket som heter ledins. Men detta är bra saker jag rekomenderar nu.
Och om ni ska köpa proteinpulver, köp inte ifrån märken som ni kanske har på gymmet eller ifrån olika sidor
och som ni tycker verkar "bra" , när det faktiskt finns så mycket saker i stoppat i dom där pulvren som kan
skada och vara dåliga för kroppen på längre sikt. Märket "Holistic" är ett bra märke som inte innehåller onödiga saker för kroppen. Länken finns HÄR.
-
NYTTIGARE SNACKS
Banan Jordnötssmör och sockerfri chocklad - enkelt att göra och nyttigare snacks!
Tänkte slänga in ett tips på ett snacks som är jätte enkelt att göra och super gott!
Vad som behövs :
- 1-2 bananer
- Jordnötssmör
- LCHF sockerfri choklad eller 70 % mörkchoklad
Hur man ska göra :
- Börja med att skära bananen i skivor, inte för tjocka, då blir det svårare när man ska doppa dom i chokladen. Tänk på att skära banan skivorna i "par" eftersom dom ska sättas ihop två och två.
- Ha på lagom mycket jordnötssmör på en utav banan skivorna, och lägg sedan på den andra banan skivan ovan på.
- Lägg bananskivorna i någonting så du kan ställa dom i frysen, vänta MINST en timme innan du tar ut dom därifrån. Annars blir det svårare när man ska doppa dom i chokladen.
- När dom stått en stund i frysen så börja med att smällta chokladen i en djuptallrik i mikron. ( Man kan såklart smälta över vattenbad men det blir krångligare)
- Doppa sedan bananskivorna i chokladen och ställ in dom i frysen ca 1 timme till.
Sen är dom färdiga att äta, Jätte gott och enkelt!
